Ce calcul théorique vous permet d'avoir une idée de la charge maximale que vous pouvez soulever une seule fois.

Conseils d'utilisation du calculateur

Vos charges d'entraînement
Entrez le poids correspondant au nombre de répétitions
Pour 15 reps votre poids maxi est de
 

Votre charge maximale pour une répétition est de:  

30% 40% 50% 60%  
70% 80% 90%      
     
       

Conseils d'utilisation :

Aprés avoir effectué un échauffement complet, choisissez l'exercice de votre programme dont vous voulez connaître la charge maxi et exécuté 15 répétitions plusieurs fois.

Entrer ensuite la charge moyenne relevée et cliquez sur "CALCUL".

Vous pourrez alors connaître votre charge maximale pour cet exercice.

Nota : Il est cependant possible de connaître sa charge maxi par l'exécution d'une seule répétition d'un mouvement mais attention ce type de test est fortement déconseillé car il y a un réel danger au niveau musculo-tendineux ainsi qu'au niveau articulaire. A réserver aux spécialistes de la musculation.

Utilisation de la charge maxi :

La charge maxi est importante car elle permet le calcul de vos charges d'entraînement et ainsi de cibler vos séances.
Suivant le nombre de séries, de répétitions et le poids utilisé (le % de la charge maxi) vous pourrez vous entraîner en fonction de vos objectifs (endurance, force, puissance...)

Pour plus de précisions consultez la rubrique "Renforcement musculaire".