Tests d'évaluations

Introduction :
Avant d'entreprendre et de mettre en place un programme d'entraînement physique il convient de connaître ses capacités, ses points forts et ses points faibles ainsi que des différentes valeurs tels que sa fréquence cardiaque maxi, ses seuils aérobie/anaérobie et sa fréquence cardiaque de repos, sa masse grasse...Peuvent s'ajouter un bilan sanguin complet pour rechercher d'éventuelles carences.

Il est également impossible de concevoir une préparation physique sans avoir au préalable passé une visite médicale sérieuse chez un médecin du sport.

Les différents tests :

  • Le test d'effort en laboratoire :
    C'est le test le plus complet. On va déterminer votre fréquence cardiaque maxi, vos seuils aérobie/anaérobie, votre VO2max ainsi que votre Vma (ou votre puissance en watts)
    Ce test peut-être réalisé soit en courant sur un tapis soit en pédalant sur un vélo fixe. Il se déroule en laboratoire spécialisé par un médecin du sport. Son déroulement est assez simple. On va vous "brancher" pour surveiller votre Fc au repos et à l'effort et vous équipez d'un masque qui va permettre l'analyse de votre débit ventilatoire.
    Pendant le test on procèdera à de petits prélèvements sanguins à intervalles réguliers au doigt ou au lobe de l'oreille ce qui servira à déterminer votre lactatémie à l'effort (taux de lactates dans le sang) et de déterminer ensuite vos seuils aérobie/anaérobie. La fréquence cardiaque est relevée tout au long du test et les paliers successifs de plus en plus durs vont permettre d'atteindre votre fréquence cardiaque maxi.
  • Ce type de test est d'une grande utilité pour le préparateur physique car il reflète assez fidèlement votre potentiel et il est surtout facilement reproductible ce qui permet d'apprécier les effets d'un entraînement.

    Ce test peut-être réalisé au début de l'inter-saison, aprés une période de break, avant le début d'une préparation physique et reconduit avant le début de saison pour mesurer les effets de l'entraînement effectué.
    Il est tout à fait possible de réaliser des tests d'effort pendant la saison pour réévaluer les charges d'entraînement et ajuster au mieux le suivi du pilote.
    Note : Un électrocardiogramme est nécessaire et obligatoire avant de passer un test d'effort en laboratoire.

Où passer un test d'effort en laboratoire :

  • Dans un CREPS (Cliquez ici pour la liste des Creps en France)
  • Par le biais de votre médecin généraliste ou du sport.